食改調理実習に参加しませんか？
保健センター管理栄養士と食生活改善推進員協議会のコラボレーション事業
市内で食育推進活動を行っている「上尾市食生活改善推進員」（通称：食改）は6地区(上尾、平方、原市、大石、上平、大谷)の公民館で年6回、調理実習を開催しています。
管理栄養士から学習した食改さんと健康的な食生活について楽しく学ぶ料理教室です。お気軽にご参加ください。
●対象者：市内に在住の人
※おやこで料理は市内在住の「小学生と保護者」
●時間：9時30分から13時まで
●参加費：500円
※おやこで料理は1組700円
●持ち物：エプロン、三角巾、マスク、ふきん2枚
※おやこで料理はこども用上履きも
🍚お住まいの地区以外の公民館でも参加可能。
🍚ご興味のあるテーマを選んで1回から、ご参加いただけます。
🍚もちろんリピーターも大歓迎！
調理実習のテーマ
(1) 米利用
(2) おやこで料理
(3) おうちで楽しむおやつカフェ
(4) 野菜たっぷりおいしく減塩
(5) みんなで囲む大皿料理
米利用（申込開始 5月1日㈮9時から）
埼玉県でとれたお米とお米を加工した食品を使って料理を作ります。
| と き | と こ ろ | 定 員 |
|---|---|---|
| 5月26日㈫ | 大石公民館 | 20人 |
| 5月26日㈫ | 大谷公民館 | 20人 |
| 5月30日㈯ | 原市公民館 | 18人 |
| 6月2日㈫ | 上尾公民館 | 24人 |
| 6月17日㈬ | 上平公民館 | 16人 |
[献立] 鮭ときゅうりのちらし寿司、白和え、トマトとお餅の吸い物、米粉のクレープ
おやこで料理（申込開始 6月1日㈪9時から）
おやこで料理にチャレンジ
| と き | と こ ろ | 定 員 |
|---|---|---|
| 7月4日㈯ | 大石公民館 | 8組 |
| 7月12日㈰ | 上平公民館 | 8組 |
| 7月25日㈯ | 原市公民館 | 8組 |
| 7月27日㈪ | 大谷公民館 | 7組 |
| 7月30日㈭ | 上尾公民館 | 10組 |
[献立] ごはん、煮込み豆腐ハンバーグ、夏野菜のコロコロサラダ、ヨーグルトムース
おうちで楽しむおやつカフェ（申込開始 9月1日㈫9時から）
健康を意識しながら、おうちで気軽に作れる、簡単おやつレシピを作ります。
| と き | と こ ろ | 定 員 |
|---|---|---|
| 9月17日㈭ | 原市公民館 | 18人 |
| 9月25日㈮ | 上平公民館 | 上平公民館主催事業のため、公民館へ直接申込 |
| 9月26日㈯ | 大石公民館 | 20人 |
| 9月29日㈫ | 大谷公民館 | 20人 |
| 9月30日㈬ | 上尾公民館 | 24人 |
[献立] 未定
野菜たっぷりおいしく減塩（申込開始 10月1日㈭9時から）
1日に摂取すべき野菜量350ｇの1/3以上を使用した塩分3グラム未満の健康メニューを作ります。
| と き | と こ ろ | 定 員 |
|---|---|---|
| 10月17日㈯ | 原市公民館 | 18人 |
| 10月20日㈫ | 大石公民館 | 20人 |
| 10月23日㈮ | 大谷公民館 | 20人 |
| 10月23日㈮ | 平方公民館 | 平方公民館主催事業のため、公民館へ直接申込 |
| 10月28日㈬ | 上平公民館 | 16人 |
| 10月30日㈮ | 上尾公民館 | 24人 |
［献立］未定
みんなで囲む大皿料理（申込開始 11月2日㈪9時から）
みんなで楽しめる大皿料理を作ります。
| と き | と こ ろ | 定 員 |
|---|---|---|
| 11月25日㈬ | 大石公民館 | 20人 |
| 11月25日㈬ | 上平公民館 | 16人 |
| 11月25日㈭ | 大谷公民館 | 大谷公民館主催事業のため、公民館へ直接申込 |
| 11月26日㈭ | 上尾公民館 | 24人 |
| 11月28日㈯ | 原市公民館 | 18人 |
［献立］未定
朝ごはんんでしっかりたんぱく質～フレイル予防～（申込開始 12月1日㈫9時から）
朝は体が栄養不足の状態のため、たんぱく質をしっかり摂ることが大切です。忙しい朝でも作りやすい、たんぱく質たっぷり朝ごはんを作ります。
| と き | と こ ろ | 定 員 |
|---|---|---|
| 12月17日㈭ | 原市公民館 | 原市公民館主催事業のため、公民館へ直接申込 |
| 1月13日㈬ | 上尾公民館 | 24人 |
| 1月14日㈭ | 大石公民館 | 20人 |
| 1月15日㈮ | 大谷公民館 | 20人 |
| 1月20日㈬ | 上平公民館 | 16人 |
［献立］未定
申し込み
LINE予約（先着順）
■ステップ1 上尾市LINE公式アカウントを「友だち追加」
友だち追加はこちら（行政経営課HP）
■ステップ2 上尾市LINEにメッセージを送信
上尾市LINEに「食改調理実習」とメッセージを入力・送信してください。
■ステップ3 必要事項を記入し、参加したい公民館を選択。カレンダーから開催日を選ぶ。
(1)参加したいテーマを選び「申込をする」をタップ
(2)表示された入力フォームに必要事項を記入し、タブから参加したい公民館（開催日）を選ぶ
(3)選んだ公民館（開催日）が太字になっているので、カレンダーの月を進め太字になっている開催日をタップ
(4)〇は空きあり、×は空き無し。空きであれば〇をタップする
■ステップ4 内容を確認し予約する。
