熱中症を予防しましょう！

　昨年度、熱中症による市内の救急搬送者は202人にのぼり、65歳以上が6割、約4割が住宅内で発生しています。熱中症について知り、しっかり予防して、夏を元気に乗りきりましょう。　

暑熱順化

　人間の身体が暑さに慣れることを「暑熱順化」と言います。暑熱順化により、早く汗が出るようになり、体温の上昇を食い止められるようになります。暑くなる前に身体を熱中症対応モードにして、暑さに強い身体を作りましょう。暑熱順化のポイントは、汗をかくことです。運動や日常生活の中で行え、個人差もありますが、数日から2週間程度で体を暑さに慣れさせることができます。今から「暑熱順化トレーニング」を始めてみませんか。

「暑熱順化トレーニング」　※無理のない範囲で、続けてみましょう

　熱中症に注意しましょう！

気温の上昇にともない、熱中症になる危険が高まります。無理のない範囲で汗をかく習慣を身に付けるなど、暑さに体を慣らすことが大切です。

また、高齢者は、汗をかきにくく、暑さやのどの渇きを感じにくい傾向があります。暑さに注意し、こまめに水分補給をしましょう。

熱中症は室内や夜間にも発症しますので、窓を開け空気の入れ替えを行ったり、上手にエアコンを使うなど、室内の気温上昇や湿度にも注意しましょう。

〇厚生労働省熱中症予防のための情報・資料サイト

https://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/nettyuu/nettyuu_taisaku/index.html

〇埼玉県の熱中症対策

https://www.pref.saitama.lg.jp/a0704/netsuchusyo/taisaku.html

熱中症とは？

人間の体は、蒸し暑い環境に長くいたり、運動などをしたりすると、汗をかいて体内にたまった熱を発散します。この時に水分や塩分を補給しないまま汗をかき続けると、脱水症状やナトリウム（塩分）不足による障害がおきます。

その結果、体温調節ができなくなっておこる身体の異常を総称して「熱中症」と呼びます。

熱中症の予防対策

 水分をこまめにとりましょう

屋外・屋内を問わず、水分を小まめにとる事が熱中症対策の基本です。喉が渇く前に水分を補給しましょう。
普段の水分補給は水やお茶でかまいませんが、汗を大量にかいたときにはスポーツドリンクなどを活用し、ナトリウム（塩分）も一緒にとることが大切です。

 暑さ対策の工夫をしましょう

●活動する時の工夫

　運動や農作業などをする時は、休憩を小まめに取りましょう。熱を逃しやすい素材や白っぽい色の服を着用し、帽子をかぶることも大切です。

●体力低下の予防

　体調を整え、体力を維持することも暑さ対策につながります。十分な休養をとり、栄養バランスのよい食事を心掛けましょう。
　また、アルコールは脱水症状を進めるので、スポーツや野外活動のときに飲むことは危険です。二日酔いの時も無理をしないようにしましょう。

●その他の暑さ対策

　・家の中の風通しをよくする。

　・扇子やうちわを使用する。

　・すだれやよしずを使って日陰を作る。

　・ゴーヤなどを栽培し、緑のカーテンを作る。

　・保冷剤で首や脇の下を冷す。

　・風呂の残り湯などで打ち水をする。　　など

 エアコンは上手に使いましょう

健康のために、室内の温度が高くなったときは我慢せずエアコンを使いましょう。エアコンは、室温が28度を超えないように使うことをおすすめします。また、湿度は70％を超えないようにしましょう。温度湿度計などを用いて、正しく室内環境を知ることが大切です。

周りの人にも気配りしましょう

自分のことだけでなく、ご近所で声を掛け合うなど、周りの人の体調にも気を配りましょう。

体調がいつもと違うと思ったら

少しでも「おかしい」と思ったら、涼しいところに避難し、医療機関を受診しましょう。

熱中症特別警戒アラート

「熱中症特別警戒アラート」は、​都道府県内において、すべての暑さ指数情報提供地点における、翌日の日最高暑さ指数（Wbgt）が35（予測値）に達する場合等で、広域的に過去に例のない危険な暑さ等となり、熱中症による人の健康にかかる重大な被害が生じるおそれがある場合に発表されるものです。

熱中症警戒アラート

「熱中症警戒アラート」は、熱中症の危険性に対する「気づき」を促すものとして、府県予報区等内において、いずれかの暑さ指数情報提供地点における、翌日・当日の日最高暑さ指数（Wbgt）が33（予測値）に達する場合に発表されるものです。

 「気候変動適応法および独立行政法人環境再生保全機構法の一部を改正する法律」により、同法第21条に「指定暑熱避難施設」が規定されました。そこで、本市においても、暑さをしのげる場を確保することで、極端な高温時における熱中症による重大な健康被害の発生を防止するため、指定暑熱避難施設（クーリングシェルター）を指定します。

クーリングシェルターは、熱中症による人の健康に係る被害の発生を防止するため、上尾市が指定した施設で、熱中症特別警戒アラートが発表されたときに、一般に開放し、暑さをしのぐ場所になります。

クーリングシェルター利用の際の注意点

• 飲料は各自でご用意ください
• 指定場所の温度調整はできません　　
• 利用できる日時・場所は、指定施設の指定した日時および場所のみになります　　
• その他、利用に当たっては各施設の指示に従ってください

実施期間

　令和7年4月23日（水曜日）から10月22日（水曜日）

まちのクールオアシス・クールナビスポットについて

埼玉県では、熱中症対策の一環として「まちのクールオアシス」、「まちのクールナビスポット」事業を推進しています。

• 「まちのクールオアシス」夏季外出時に休憩できる冷房の入った一時休息所
• 「まちのクールナビスポット」熱中症予防についての情報発信拠点　　　　　

　このステッカーが「まちのクールオアシス」協力施設の目印です。

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　このステッカーが掲示されている施設が、まちのクールナビスポット協力施設の目印です。

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※新型コロナウイルス感染症の流行状況・各施設の運営状況により、実施していない場合があります。詳細な施設運営状況については、各施設へお問い合わせください。

※実施の目安は、6月1日から9月30日の各施設開設（営業）時間内です。（各施設の状況により前後することもあります）

※施設の利用可能時間や利用方法については、各施設に直接お問い合わせください。

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