運動教室

運動を始めるきっかけづくりに！一緒に楽しく体を動かしましょう！

内容

　　健康運動指導士等による指導のもと、自宅でもできる運動を行い、運動習慣のきっかけづくりや定着を図ります。

対象

　　上尾市内在住の令和9年3月31日時点で40から64歳の人

　　運動初心者や効果的な運動方法を身に付けたい人

　　男性参加者も大歓迎！！　

　　※「眠った筋肉を呼び起こそう！筋力アップトレーニング！」は男性講師になります。

定員

　　15名

注意点

　　各講座は年度1回のみのご利用となります。

　　同じ講座に複数回はご参加いただけませんのでご了承ください。

　　医師より運動制限を指示されている方はご遠慮ください。

持ち物

　　運動できる服装、飲み物、フェイスタオル

　　※靴は土足で構いませんが、運動できる靴でお越しください。

申し込み

　　1か月前の10時00分から申し込み受付開始

　　上尾市LINE公式アカウントに「運動教室」とメッセージを送信後、表示される入力フォームから申し込みしてください。

　　上尾市LINE公式アカウントの友だち追加方法は行政経営課のホームページからご確認ください。

 

時間

　　10時15分から11時30分　(受付/10時00分から)

会場

　　健康保健センター　(旧 西保健センター)

　　上尾市春日2－10－33

日程

講座名	日程	内容・期待できる効果
眠った筋肉を呼び起こそう！ 　　筋力アップトレーニング！	5月11日 月曜日	有酸素運動と無酸素運動を取り入れたトレーニングで筋力アップを目指しましょう。 基礎代謝の向上、血行促進、リフレッシュに効果的です。
	3月19日 金曜日
肩凝り・腰痛さようなら！ 　　自宅でできる簡単ストレッチ	8月8日 土曜日	硬くなった筋肉をほぐし、血行を促進させるストレッチで身体をケアします。 リラクゼーションの時間もあるので身心ともにリフレッシュできます。
	12月15日 火曜日
	2月26日 金曜日
臨床心理士による「こころ」も「からだ」もリラックスヨガ	7月10日 金曜日	初心者でもできるやさしいヨガです。 ストレスを軽減しながら、柔軟性の向上、体幹強化、姿勢改善、スタイルアップ効果が期待できます。
	11月6日 金曜日
	2月5日 金曜日
理学療法士による姿勢改善ピラティス	6月11日 木曜日	初心者でもできるやさしいピラティスです。 インナーマッスルを鍛えて体幹を安定させ、姿勢改善を目指しましょう。 ストレス軽減にも効果的です。
	9月3日 木曜日
	1月14日 木曜日

広報や上尾市LINE公式アカウントでも、各教室のご案内を行います。