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熱中症を予防しましょう!

印刷用ページを表示する 掲載日:2022年6月17日更新 ページID:0279454

 昨年度、熱中症による市内の救急搬送者は75人にのぼりました。熱中症について知り、しっかり予防して、夏を元気に過ごしましょう。 

 マスク着用の熱中症予防に注意しましょう!

5月に入り、暑くなってきました。

急激に気温が上昇することがあり、熱中症になる危険が高まります。無理のない範囲で汗をかく習慣を身に付けるなど、暑さに体を慣らすことが大切です。

また、高齢者は、汗をかきにくく、暑さやのどの渇きを感じにくい傾向があります。新型コロナウイルス感染症予防のため、マスクを着用していると、水分を取ることが少なくなります。のどが乾かなくても、水分を取るようにしましょう。

また、室内でも熱中症になることがありますので、窓を開け空気の入れ替えを行ったり、上手にエアコンを使うなど、室内の気温上昇にも注意しましょう。

夏のイラスト

〇環境省及び厚生労働省から、熱中症予防のちらしが公表されました。

      

熱中症とは?

 人間の体は、蒸し暑い環境に長くいたり、運動などをしたりすると、汗をかいて体内にたまった熱を発散します。この時に水分や塩分を補給しないまま汗をかき続けると、脱水症状やナトリウム(塩分)不足による障害がおきます。
 その結果、体温調節ができなくなっておこる身体の異常を総称して「熱中症」と呼びます。

熱中症の予防対策

 水分をこまめにとりましょう

 屋外・屋内を問わず、水分を小まめにとる事が熱中症対策の基本です。喉が渇く前に水分を補給しましょう。
 普段の水分補給は水やお茶でかまいませんが、汗を大量にかいたときにはスポーツドリンクなどを活用し、ナトリウム(塩分)も一緒にとることが大切です。

 暑さ対策の工夫をしましょう

●活動する時の工夫

 運動や農作業などをする時は、休憩を小まめに取りましょう。熱を逃しやすい素材や白っぽい色の服を着用し、帽子をかぶることも大切です。

●体力低下の予防

 体調を整え、体力を維持することも暑さ対策につながります。十分な休養をとり、栄養バランスのよい食事を心掛けましょう。
 また、アルコールは脱水症状を進めるので、スポーツや野外活動のときに飲むことは危険です。二日酔いの時も無理をしないようにしましょう。

●その他の暑さ対策

 ・家の中の風通しをよくする。

 ・扇子やうちわを使用する。

 ・すだれやよしずを使って日陰を作る。

 ・ゴーヤなどを栽培し、緑のカーテンを作る。

 ・保冷剤で首や脇の下を冷す。

 ・風呂の残り湯などで打ち水をする。  など

     うちわのイラスト

 エアコンは上手に使いましょう

 健康のために、室内の温度が高くなったときは我慢せずエアコンを使いましょう。

 今年も節電を考えて、エアコンは室温を28度を超えないように使うことをおすすめします。また、湿度は70%を超えないようにしましょう。温度湿度計などを用いて、正しく室内環境を知ることが大切です。

周りの人にも気配りしましょう

 自分のことだけでなく、ご近所で声を掛け合うなど、周りの人の体調にも気を配りましょう。

熱中症の症状と対処法

 熱中症の症状には次のようなものがあります。

●軽症 …めまい、たちくらみ、脚の筋肉がつる
●中等症…頭痛、吐き気、嘔吐、だるさ
●重症 …ふらふらする、立てない、意識障害、けいれん

 軽い症状でも急に重症化し、命にかかわることもあるので注意が必要です。体調がすぐれない場合は、早めに医療機関で受診してください。
 また、意識がない、反応がないという人を見つけたときは、すぐに救急車を呼んでください。

 具体的な対処法は、以下の手順を参考にしてください。(熱中症予防声かけプロジェクト ホームページ参照)
熱中症対処・判断チャート
熱中症予防対策の「チラシ」を作成しました
チェックリストもご活用ください

熱中症警戒アラートが発表された場合は防災無線を流します

まちのクールオアシス

埼玉県では、県内の公共施設のほか県内企業等に、外出時の一時休息所の設置や熱中症についての情報発信拠点となる「まちのクールオアシス」へのご協力をお願いしています。

上尾市でも、行政施設として12か所(上尾市役所、東西保健センター、健康プラザわくわくランド、市内公民館6か所、文化センター、イコス上尾)の「まちのクールオアシス」があり、その他県内のコンビニやドラッグストアなど約8,000の施設が「まちのクールオアシス」に登録しています。

このステッカーが「まちのクールオアシス」協力施設の目印です。

クールオアシス

※新型コロナウイルス感染症の流行状況・各施設の運営状況により、実施していない場合があります。詳細な施設運営状況については、各施設へお問い合わせください。

※実施の目安は、6月1日から9月30日の各施設開設(営業)時間内です。(各施設の状況により前後することもあります)

※施設の利用可能時間や利用方法については、各施設に直接お問い合わせください。

 

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