ほきのマヨコーンチーズ焼き     
    　　　　　　　　　　　　164キロカロリー
　　　材 料    　　   　　　分 量 　切り方
1 ほき  　　　　　　　　　　1切れ  
2 食塩  　　　　　　　　　　0.1g 
3 白こしょう  　　　　　　　0.01g
4 白ワイン  　　　　　　　 1g 
5 タマネギ                   5g   みじん切り
6 ホールコーン缶         10g 
7 ベーカリーマヨネーズ 12g 
8 細切りチーズ            10g 
9 アルミカップSコート    1個 
     
(1)ほきに2から4で下味を付ける。  
(2)タマネギ・ホールコーン・マヨネーズを混ぜておく。  
(3)アルミカップに（1）を入れ、（2）とチーズをかけて焼く。